Едим пять раз в день и худеем
Разгрузочная диета на рыбе и добавлением легкого овощного гарнира не нанесет большого вреда здоровью и даже наоборот, поможет похудеть, почувствовать легкость и даст возможность отдохнуть желудочно-кишечному тракту
Рыба – прекрасный диетический продукт, богатый белком, необходимыми жирными кислотами и различными элементами.
Ассортимент диеты должен быть достаточно разнообразным. Необходимо, чтобы рыба была свежей или замороженной.
Выбирайте для диеты, только диетические сорта рыбы – сайда, треска, судак и тунец.
В рацион рыбной диеты могут быть включены и жирные сорта рыбы, такие как форель и семга, но необходимо правильно приготовить. Запеченная или приготовленная на гриле.
На завтрак вы можете приготовить сэндвич с тунцом, обязательно с добавлением овощей, без добавления майонеза, лучше добавить оливковое масло или сок лимона.
На обед: блюдо из паровых рыбных котлет с гарниром из овощей ( капусты, шпината, болгарского перца, кабачков, брокколи, зелени), приправленные йогуртом или соком лимона. Кроме того, рис является одним из лучших гарниров для рыбы.
Как вы поняли, можно иногда позволить себе тунца или горбушу в консервированном виде, в собственном соку. Очень вкусный и полезный салат из рыбной консервы, если добавить в него свежие помидоры, огурцы, зелень, лук, оливки и растительное масло.
Можно есть яйца во время рыбной диеты (не более 1 в день), нежирные молочные и кисломолочные продукты – йогурты, молоко, кефир, сыр, и фрукты, кроме бананов и винограда.
Обязательно выпивать 1,5 литра жидкости каждый день, это и вода и зеленый чай, необходимо пить по стакану утром натощак и перед приемом пищи. Солить еду нельзя, а вот такие специи, как перец, лук, чеснок, зелень, пряные травы и лимон, использовать, как можно больше!
Второй вариант: утром, надо выпить большой стакан негазированной воды. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Необходимо есть пять раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.
zdoroviymir.com
Добавь в свой блог - угости друзей!:
С иллюстрацией:
Текстовый:
