Диета для красивого загара

Какие же вещества непременно должны быть в рационе, чтобы в итоге получить ровный загар без выезда на морские побережья?

Диета для загара заключается в том, что ниже перечисленные вещества обязательно должны входить в ваше ежедневное питание на период «получения» загара.

Витамин А

Как влияет на загар: делает кожу более устойчивой к негативному воздействию ультрафиолета. Иными словами, вы получаете красивый ровный загар без чрезмерного вреда для вашей кожи.

Где содержится: яйца, морская рыба, говяжья печень, финики, курага, зелень, молочные продукты.

Бета-каротин (провитамин А)

Как влияет на загар: защищает кожу от вредного излучения, причем посредством активизации естественных защитных механизмов; придает коже золотистый тон.

Где содержится: морковь, помидоры, сладкий перец, персики, абрикосы, дыни, арбузы, тыква, шпинат, петрушка.

Ликопин

Как влияет на загар: усиливает естественную защиту кожи от вредного воздействия солнечных лучей, предупреждая развитие рака кожи и обеспечивая красивый загар.

Где содержится: морковь, помидоры, арбузы, болгарский перец, абрикосы.

Витамины группы В

Как влияют на загар: помогает уменьшить риск развития кожных раковых заболеваний возникновения кожной аллергии до минимума.

Где содержатся: зелень (шпинат, спаржа, сельдерей, щавель и прочее), злаки, рыба.

Тирозин и триптофан

Как влияют на загар: стимулируют активную выработку меланина – если ваша кожа будет вырабатывать его в достаточном количестве, то вы сможете гордиться своим насыщенным загаром, который, к тому же будет устойчивым. Где содержатся: соя, арахис, бананы, курица, мясо, молоко, говяжья печень.

Сера

Как влияет на загар: способствует пигментации кожи, а, значит, и к приобретению ровного загара.

Где содержится: горох, брокколи, любые разновидности капусты, пивные дрожжи.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Как влияют на загар: способствуют восстановлению поврежденных клеток кожи и нормальному уровню ее увлажненности; обладают солнцезащитным эффектом и эффектом лосьона после загара, что помогает дольше сохранить загар.

Где содержатся: жирная рыба (лосось, тунец, сардина), рыбий жир, сухофрукты, семена некоторых растений.

veslo.org

	Рецепт де Салат	0 0		13.07.11